Prática composta por uma sequência de movimentos coordenados com a respiração, que conecta uma postura à outra, criando um fluxo contínuo e aumentando a capacidade de concentração do praticante. Trabalha o corpo físico em profundidade, atuando sobre o funcionamento de células, tecidos, órgãos e sistemas, e facilitando a integração da totalidade do ser.

Durante a prática, a mente é treinada a manter-se no momento presente, direcionando a atenção para o interior. A disciplina envolvida ensina a mente a superar obstáculos — físicos e mentais.