BENEFÍCIOS DO YOGA
✅ Aumento da endorfina, da alegria e do relaxamento;
✅ Ajuda na produção da melatonina, hormônio responsável pela regulagem do relógio biológico;
✅ Desenvolve força, flexibilidade e equilíbrio;
✅ Exercita músculos, ossos e articulações;
✅ Alonga e restitui a flexibilidade da coluna;
✅ Efetua o relaxamento e o descanso profundo;
✅ Favorece a liberação das tensões promovendo tranquilidade e harmonia;
✅ Combate ao estresse, insônia e hipertensão;
✅ Combate dores, fobias, ansiedade e angústia;
✅ Aumenta a capacidade de concentração;
✅ Melhora da memória e do raciocínio.
Todas as práticas possuem exercícios:
Respiratórios: que tem por objetivo promover a limpeza dos pulmões e vias respiratórias levando a uma reeducação da respiração;
Corporais: que através da respiração consciente realizam a integração de corpo e mente. Alongamento, torções, flexões e extensões além de exercícios de força e equilíbrio;
Relaxamento: para assimilar os efeitos da prática e ter a possibilidade de liberar as tensões;
Meditação: que desenvolve uma mente mais clara e tranquila.
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